董氏基金会：水果吃不足容易感觉疲劳

据台湾“中央社”消息，台湾地区董氏基金会调查发现，多吃蔬果的50岁以上民众，自觉较年轻；水果吃不到2份者，较易感觉腰酸背痛、记忆力差、疲倦。

吃足水果不易疲劳

调查也发现，蔬果吃愈多的人，自觉比较年轻；若以水果每日建议至少2份，摄取不满2份者比较容易有健康困扰，包含腰酸背痛、记忆力衰退、容易疲倦、排便不顺、常觉得焦虑有压力，且患高血压、高血糖、糖尿病等代谢疾病的比例较高。

不少人担心多吃水果可能摄取过多糖分，尤其糖尿病患者，担心控糖不稳。建议可选择低GI（升糖指数）食物，如苹果、奇异果、橘子、番茄，帮助血糖维持稳定，不会因为升糖太快、容易饥饿，反而吃下过多的东西。建议吃水果时间应移到白天，尤其可取代零食、下午茶，以自然的营养取代零食的糖分和脂肪。

梨：百果之宗

医生评价：清热佳品

医生提醒：

1、性质带寒。

2、体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

3、天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

4、吃多了咽喉痛。

中医建议怎么吃：

南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水，强补肺气。

南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水，养阴安神。

猕猴桃：防癌有道

医生评价：

1、维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。

2、调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。

3、治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。

4、对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

医生提醒：咳嗽时进食可能会加重病情。