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董氏基金会:水果吃不足容易感觉疲劳

发布日期:08-11 15:56 分类:宠物常识 阅读次数:165

摘要据台湾“中央社”消息,台湾地区董氏基金会调查发现,多吃蔬果的50岁以上民众,自觉较年轻;水果吃不到2份者,较易感觉腰酸背痛、记忆力差、疲倦。吃足水果不易疲劳调查也发现,蔬果吃愈多的人,自觉比较年轻;若 ...

据台湾“中央社”消息,台湾地区董氏基金会调查发现,多吃蔬果的50岁以上民众,自觉较年轻;水果吃不到2份者,较易感觉腰酸背痛、记忆力差、疲倦。


吃足水果不易疲劳


调查也发现,蔬果吃愈多的人,自觉比较年轻;若以水果每日建议至少2份,摄取不满2份者比较容易有健康困扰,包含腰酸背痛、记忆力衰退、容易疲倦、排便不顺、常觉得焦虑有压力,且患高血压、高血糖、糖尿病等代谢疾病的比例较高。


不少人担心多吃水果可能摄取过多糖分,尤其糖尿病患者,担心控糖不稳。建议可选择低GI(升糖指数)食物,如苹果、奇异果、橘子、番茄,帮助血糖维持稳定,不会因为升糖太快、容易饥饿,反而吃下过多的东西。建议吃水果时间应移到白天,尤其可取代零食、下午茶,以自然的营养取代零食的糖分和脂肪。


梨:百果之宗


医生评价:清热佳品


医生提醒:


1、性质带寒。


2、体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。


3、天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。


4、吃多了咽喉痛。


中医建议怎么吃:


南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水,治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。


南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水,强补肺气。


南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水,养阴安神。


猕猴桃:防癌有道


医生评价:


1、维生素C比苹果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。


2、调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。


3、治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。


4、对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。


医生提醒:咳嗽时进食可能会加重病情。


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